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孩子個子矮小不用愁，2種食物敞開吃打開生長開關
前段時間看診了一個孩子，家長發愁的說：“大夫，我家孩子都10歲了，比同學矮半頭，平時雞蛋、牛奶、鈣片沒少補，可身高就是不見長，這可怎么辦啊？”
遇到這類情況，我總要先跟家長說：很多時候不是 “缺營養”，而是 “吸收差”和“根基弱”。
孩子脾胃要是被濕濁堵住，吃進去的營養沒法消化；或是脾腎之氣不足，沒法把營養輸送到骨骼，就算補再多鈣、再多蛋白，身體也吸收不了、用不上。骨骼得不到足夠滋養，自然長不快、長不高。
就像有些孩子，夏天總愛喝冰奶茶、吃冰淇淋，看著解暑，實則傷了脾陽。暑濕邪氣留在體內，中焦脾胃氣機不通，孩子就會沒胃口、吃點東西就腹脹、大便黏在馬桶上沖不凈。脾是后天之本，管著氣血生成和肌肉四肢，脾胃功能弱了，骨骼長期缺營養，身高自然落后。
入秋后，天地之氣從 “生長” 轉向 “收藏”，這時候給孩子調和陰陽、疏通氣機、溫養脾腎，能起到事半功倍的效果。今天推薦兩種入秋后適合孩子吃的食物，既能通通路，又能補根基。
1. 南瓜——健脾益氣
不少孩子長不高，是因為脾胃弱，沒法把食物里的營養轉化成氣血。南瓜性味甘溫，歸脾、胃經，能直接幫著健脾胃、益氣力，讓脾胃這個 “營養加工廠” 好好運轉。
而且南瓜不燥不膩，就算是脾胃虛、容易腹脹的孩子，吃了也不容易不舒服。脾胃功能好了，吃進去的雞蛋、牛奶才能真正被吸收，變成滋養骨骼的養料。
怎么吃：可以做南瓜小米粥，煮得軟爛些，方便孩子消化；也能蒸南瓜，直接吃；還能把南瓜切碎，和瘦肉末一起炒，既補營養又健脾胃。
2. 蓮子——固腎益脾
腎主骨生髓，是孩子生長發育的根本，脾是后天補給，兩者都得顧到。蓮子性味甘澀平，歸脾、腎、心經，既能幫著健脾止瀉，又能固腎益精，正好補上脾腎這兩個 “根基”。
很多孩子不光長不高，還愛挑食、大便稀、容易累，這就是脾腎兩虛的表現。蓮子能一邊幫脾胃消化，一邊給腎臟 “蓄力”，讓骨骼有足夠的動力去生長，還能幫孩子穩住精神，少生病。
怎么吃：吃蓮子要注意去芯，不然會有點苦，孩子不愛吃。可以用蓮子和山藥一起煮水喝，也能在熬粥時加一把蓮子，比如蓮子紅棗粥、蓮子百合粥，溫和又養人。
光靠食物還不夠，想讓孩子身高追得快，得配合好日常調理，我給家長們的建議有三點：
第一，飲食要忌口。入秋后別再給孩子吃冰飲、冰水果，甜蛋糕、油炸串也得控制，這些東西會加重脾胃負擔，讓濕濁留在體內，影響營養吸收。多吃清淡、好消化的食物。
第二，配合簡單的穴位按摩。每天晚上睡前，給孩子按揉足三里穴，每次按1-2分鐘，這個穴位能健脾胃、通氣血；再按揉腎俞穴，每次 1分鐘，幫著固腎益精。按的時候力度別太大，孩子覺得有點酸脹就行，堅持下來，對脾腎都有好處。
第三，保證充足睡眠。晚上9點半前讓孩子睡覺，這時候是生長激素分泌的關鍵時候，睡得好，腎臟才能更好地 “藏精”，骨骼才能得到足夠的滋養。別讓孩子熬夜寫作業、看手機，睡眠不夠，再怎么補也難長個子。
像文章開頭的這個孩子，由于身高差距比較大，脾虛嚴重，所以除了交代穴位按摩、控制飲食、保證睡眠外，我還開了健脾補腎的中藥膏，包括太子參、山藥、炒白術、茯苓、酒黃精、牛膝、龍眼肉、蓮子、砂仁、炒雞內金、益智仁等。
過了3個月，家長反饋說孩子胃口好了，一頓能吃一碗飯，大便也成形了，一量身高，3個月長了3.2厘米，雖然離同齡人還有差距，但差距越來越小了。
入秋后這兩個月，是孩子身高增長的 “黃金期”，家長別錯過。做好日常養護，幫孩子把脾胃調順、脾腎補牢，身高自然能慢慢追上來。記住，養孩子急不得，一步一步來，比盲目補營養品更重要。
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